BLACKROLL Russia
МАССАЖНЫЕ МЯЧИ И РОЛИКИ

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Die Übungen können täglich durchgeführt werden – so oft und so lange, wie es Ihnen persönlich angenehm ist!

  • Setzen Sie sich zunächst auf den Boden und positionieren Sie die blackroll-orange quer unter die Wadenmitte eines Beines
  • Stützen Sie sich nun mit beiden Händen nach hinten und mit dem freien Bein nach unten ab und heben Sie ihr Gesäß an 
  • Rollen Sie nun ihre Wade gleichmäßig vor und zurück über die blackroll-orange 
  • Halten Sie dabei Bauch, Rücken und Po angespannt
  • Rollen Sie nicht zu weit vom Körperschwerpunkt weg, um das Gleichgewicht nicht zu verlieren 
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